Menú semanal del 15 al 19 de febrero

Os dejamos, como cada semana, nuestra propuesta de menú semanal. Un menú con el que conseguirás organizar la semana y ahorrar tiempo a la hora de cocinar y hacer la compra. El menú esta compuesto por platos fáciles basados en la dieta mediterránea, que te ayudarán a seguir una dieta sana y equilibrada.

Potenciamos el uso de las verduras y frutas de temporada, el consumo de carnes y si acompañas nuestras propuestas con una pieza de fruta para el postre disfrutarás de una alimentación sana, equilibrada, ¡y deliciosa!

Es un menú pensado para que optimices tanto tu tiempo, como la compra. La idea es que en una mañana o en tarde puedas preparar el menú de toda la semana. ¡Porque el tiempo es oro! Por si fuera poco, para ponértelo aún más fácil, al final de esta página te dejamos ya preparada la LISTA DE LA COMPRA.

PINCHA EN LA IMAGEN DE CADA PLATO Y ACCEDE A LA RECETA COMPLETA

LUNES

Garbanzos con mejillones

Rollo de calabacín relleno de jamón y queso

MARTES

Merluza en amarillo

Ensalada de coliflor y brócoli

MIÉRCOLES

Pisto manchego

 

Alitas de pollo al ajillo

JUEVES

Albóndigas de pollo en salsa asiática

Pastel de calabacín, brócoli y bacon

VIERNES

Espaguetis con carbonara de aguacate

Pizza con masa de coliflor

LISTA DE LA COMPRA

Fruta y verdura:

1/2 cebolleta

4 cebollas

3 cabezas de ajos

1 zanahoria

4 calabacines

1 y 1/2 kg. de patatas

3 pimientos verdes pequeños

2 coliflores

2 brócolis

13 tomates cherry

2 pimientos rojos

3 tomates maduros grandecitos

Rúcula

Limón

Carne:

4 lonchas de jamón cocido

600 gr. de alitas de pollo

500 gr. de carne picada de pollo

250 gr. bacon en tiras

Pescado y marisco:

1 kg. de mejillones frescos

400 gr. lomos de merluza

Legumbres, pasta, arroz:

400 gr. de garbanzos cocidos

200 gr. de espaguetis

Harinas y masas:

Pan rallado

Harina

Salsas, caldos:

Salsa de soja

Ketchup

Tomate frito

Caldo de pollo

Especias:

Sal

Pimienta

Pimentón dulce

Azafrán

Laurel

Romero

Tomillo

Perejil fresco

Orégano

Lácteos:

100 gr. de queso rallado

300 gr. de queso mozzarella

4 lonchas de queso tipo  Havarti

Parmesano rallado

400 ml. de nata para cocinar

Otros:

Vino blanco

2 docena de huevos

Vinagre de vino blanco

Azúcar moreno

Miel de flores

Aceites La Masía:

Aceite Excelencia La Masía

Aceite de Sésamo La Masía

Aceite Clásico La Masía

Aceite Premium La Masía

Aceite de Coco VE Ecológico La Masía

Aceite de Aguacate La Masía