Menú semanal del 20 al 24 de septiembre

Seguimos una semana con nuestra propuesta de menú semanal cargado de recetas deliciosas y sanas.

Platos muy sencillos de elaborar y que te hará ahorrar mucho tiempo en la cocina. Te ofrecemos recetas aptas para toda la familia basados en la Dieta Mediterránea, potenciando los alimentos de temporada, el consumo moderado de carnes y la presencia de verduras. Sí acompañas nuestras propuestas con una pieza de fruta para el postre tendrás una alimentación sana, equilibrada, ¡y deliciosa!

Hemos pensando en un menú semanal que te permite optimizar tanto tu tiempo, como la compra.
La idea es que en una tarde puedas prepararlo. ¡Porque el tiempo es oro! Por si fuera poco, para ponértelo aún más fácil, al final de esta página te dejamos ya hecha la LISTA DE LA COMPRA.

PINCHA EN LA IMAGEN DE CADA PLATO Y ACCEDE A LA RECETA COMPLETA

MENÚ SEMANAL DEL 20 AL  24 DE SEPTIEMBRE

LUNES

Huevos rellenos de jamón

Empanadillas de calabacín y puerro

MARTES

Ensalada de lentejas con salmón aguacate y queso feta

Rollo de calabacín, jamón y queso

MIÉRCOLES

Espinacas con garbanzos y pollo

Ensalada de pimientos asados con bacalao

JUEVES

Albóndigas de pollo en salsa de calabaza

Croquetas de berenjena y queso de cabra

VIERNES

Berenjenas a la importancia

Pollo teriyaki

 

LISTA DE LA COMPRA PARA PREPARAR NUESTRO MENÚ SEMANAL

Fruta y verdura:

5 cebollas

3 calabacines

1 puerro

1/2 pimiento rojo

1 aguacate

1/2 cebolla morada

1 limón

300 gr. de espinacas

1 diente de ajo

4 pimientos rojo

1/2 calabaza

3 berenjenas

Carne:

100 gr. de jamón serrano

4 lonchas de jamón cocido

1 pechuga de pollo

500 gr. de albóndigas de pollo

Jamón serrano en lonchas

2 contramuslos de pollo

Pescado y marisco:

200 gr. de salmón marinado

250 gr. de migas de bacalao

Legumbres, pasta, arroz:

400 gr. de lentejas en conserva

Harinas y masas:

250 gr. harina

1 paquete de obleas para empanadillas

Pan rallado

Salsas, caldos:

Salsa Romesco

1 cda. de mostaza a la antigua

1 bote de salsa teriyaki

250 ml. de caldo de verduras

500 ml. de caldo de pollo

Especias:

Sal

Pimienta

Comino

Curry

Pimentón dulce

Lácteos: 

100 gr. de queso feta

100 gr. de queso rallado

4 lonchas de queso tipo Havarti

1 yogur griego

250 ml. de nata para cocinar

1/2 rulo de queso de cabra

Otros:

14 huevos

100 ml. de vino blanco

1 cda. de colorante

Vinagre

1 puñado de nueces

Aceites La Masía:

Clásico

Excelencia

Selección Cooperativa

Masfrit

Sumum

Aceite de Coco