Menú semanal del 7 al 11 de junio

Os sorprendemos una semana más con nuestro menú semanal. Cargado de nuevas propuesta de recetas deliciosas y ligeras para esta época del año. Platos fáciles, sanos para toda la semana, basados en la Dieta Mediterránea.

En nuestro menú semanal potenciamos los alimentos de temporada, el consumo moderado de carnes y la presencia de verduras. Sí acompañas nuestras propuestas con una pieza de fruta para el postre tendrás una alimentación sana, equilibrada, ¡y deliciosa!

Hemos pensando en un menú semanal que te permite optimizar tanto tu tiempo, como la compra. La idea es que en una tarde puedas prepararlo. ¡Porque el tiempo es oro! Por si fuera poco, para ponértelo aún más fácil, al final de esta página te dejamos ya hecha la LISTA DE LA COMPRA.

PINCHA EN LA IMAGEN DE CADA PLATO Y ACCEDE A LA RECETA COMPLETA

MENÚ SEMANAL DEL 7 AL 11 DE JUNIO

LUNES

Salteado de garbanzos con jamón

Huevos rellenos de salmón y queso crema

MARTES

Ensaladilla de pasta y jamón

Pastel de pollo y queso

MIÉRCOLES

Coliflor tikka massala

Rollitos de pavo con queso y verduras

JUEVES

Alitas de pollo con tomate

Mejillones en vinagreta oriental

VIERNES

Salmón en salsa cremosa de ajos y cherry

Berenjenas con champiñones y Aceite de Sésamo

 

LISTA DE LA COMPRA

Fruta y verdura:

4 cebollas

2 pimiento verde italiano

3 tomate

13 dientes de ajo

2 zanahorias

2 pimiento rojo

1/2 coliflor grande

2 limón

1 lima

4 champiñones

100 gr. de espinacas

1 cebolla morada

12 tomates cherry

1 berenjena grande

100 gr. de champiñones laminados

Carne:

100 grs. de taquitos de jamón ibérico

250 gr. de jamón cocido en dados

2 pechugas de pollo cocidas

6 filetes de pechuga de pavo

12 alitas de pollo

Pescado y marisco:

200 gr. de salmón ahumado

1 kg. de mejillones frescos

4 lomos de salmón

Legumbres, pasta, arroz:

400 grs. de garbanzos cocidos

300 gr. de pasta de colores

1 vaso de arroz

Harinas y masas:

400 gr. de harina de trigo

Pan rallado

Salsas, caldos:

800 gr. de mayonesa

400 gr. de salsa de tomate

7 cdas. de salsa de soja

Especias:

Sal

Pimienta

Pimentón dulce

Garam masala

Cúrcuma

Laurel

Comino

Jengibre

Tomillo

Cebollino

Lácteos: 

2-3 cdas. de queso crema

12 cdas. de leche

12 lonchas de queso cheddar

Mozzarella rallada

500 ml. de nata para cocinar

Otros:

11 huevos

100 gr. de maíz en conserva

12 aceitunas negras sin hueso

12 aceitunas verdes sin hueso

2 latas de leche de coco

1/2 vaso de vino blanco

Aceites La Masía:

Aceite de Oliva Virgen Extra Excelencia

Aceite Premium La Masía

Aceite Sumum La Masía

Aceite de Coco VE Ecológico La Masía

Aceite Clásico La Masía

Aceite de Sésamo La Masía